![Ye-Katerina (Екатерина) [гель]](https://greenmax-detox.ru/wp-content/uploads/2026/01/wp-17694333428596889733537402876253-230x173.webp)
TURBO OZEMPIC И ДРУГИЕ «ПСЕВДО-ОЗЕМПИКИ»: ЧТО СКРЫВАЕТ «АПТЕЧНЫЙ ГЛАМУР» ПОД ВИДОМ СЕМАГЛУТИДА
Давайте сразу разделим два разных риска — иначе легко перепутать «опасную химию» с «опасным маркетингом».
РЕТАТРУТИД: КАК ЧЁРНЫЙ РЫНОК ПРОДАЁТ ИЛЛЮЗИЮ
Представьте: вы листаете соцсети, и там — «прорыв в похудении», «минус 25% веса без операции», «аналог бариатрии в шприце». Под видео — десятки восторженных отзывов, а в комментариях — ссылки на «надёжных поставщиков». И вот уже хочется нажать «заказать».
GLP-1: ТЕРАПИЯ БЕЗ ДАТЫ ОКОНЧАНИЯ
Знакомая история: полгода на терапии, минус 15 кг, эйфория. Потом — отмена препарата. И через год весы снова показывают почти прежние цифры.
БИОХИМИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ: ПОЧЕМУ ПРОСТО «МЕНЬШЕ ЕСТЬ» НЕ ВСЕГДА РАБОТАЕТ
Вы урезали калории до 1200, считаете каждый грамм, но вес стоит на месте. Знакомо? Организм не дурак. Когда вы режете калории, он включает режим экономии. Разбираемся, как на самом деле работает жиросжигание и почему дефицит калорий — это важно, но не всегда достаточно.
БЕЛКИ: СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ МЫШЦ, ГОРМОНОВ И ИМУНИТЕТА
Белок — это не про «мышцы качков». Это про каждую клетку вашего тела. Волосы, ногти, ферменты, антитела, гормоны — всё это белки. Без них вы перестанете расти, болеть и просто жить.
ЖИРЫ: ПОЧЕМУ ИХ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ (И КАКИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВРЕДНЫ)
Жиры долгое время были главным злодеем в диетологии. «Обезжиренное» — синоним «полезное». Но наука перевернулась. Жиры нужны для гормонов, мозга, кожи и усвоения витаминов. Без них вы превратитесь в овощ (буквально).
УГЛЕВОДЫ: БЫСТРЫЕ, МЕДЛЕННЫЕ И ПОЧЕМУ БЕЗ НИХ НЕ РАБОТАЕТ МОЗГ
Кето-диета, палео, низкоуглеводка — углеводы стали главным врагом для худеющих. Но ваш мозг потребляет 120 г глюкозы в сутки. Без углеводов вы не сможете думать, бегать и даже моргать.
КАЛОРИИ: ТОПЛИВО ИЛИ ГРУЗ? КАК ЭНЕРГИЯ ПИЩИ РЕШАЕТ ВАШУ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ
Хотите раскрыть главный секрет управления весом, энергией и здоровьем? Он кроется в понимании простой единицы – калории. Давайте разберемся, как работает эта валюта вашего тела, и как её разумное использование ведёт к идеальной физической форме.
ВСЯ ПРАВДА О COLA‑ZERO: НОЛЬ КАЛОРИЙ — НОЛЬ ВРЕДА? РАЗБИРАЕМСЯ
Многие из нас ищут способы наслаждаться сладкой жизнью, но при этом хотят сохранить стройность и здоровье. Кола Зеро обещает: ноль калорий, максимум сладости. Но насколько безопасен этот «калорийный обманщик»? Разбираемся, как Кола Зеро влияет на ваше здоровье.
САХАР: БЕЛАЯ СМЕРТЬ ИЛИ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ? СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ ВРЕДА?
Сахар давно стал объектом споров. Его называют «белой смертью», обвиняют в ожирении, диабете, кариесе и даже преждевременном старении. Но без глюкозы, которую он даёт, мозг не сможет работать, а тело — двигаться. Так где же грань между пользой и вредом? Разбираемся, сколько сахара безопасно, как он маскируется в продуктах и почему мы так его любим.
МЕНОПАУЗА И ВЕС: ПОЧЕМУ ВЫ ТОЛСТЕЕТЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕДИТЕ КАК ПТИЧКА
«Я ем как птичка, бегаю по утрам, а вес растёт. Что со мной не так?» Скорее всего, с вами всё так. Просто ваше тело изменилось. И то, что работало в 35, перестало работать после 45.
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ПОЧЕМУ ВЫ ЕДИТЕ МАЛО, А ВЕС НЕ УХОДИТ
«Вы не толстые, потому что много едите. Вы много едите, потому что ваш метаболизм сломан»
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС У ЖЕНЩИН: ПОЧЕМУ НАЧИНАТЬ НУЖНО С ПЕЧЕНИ
Вы боретесь с ПМС, кистами, миомами, акне после 30 — но ничего не помогает? Пьёте витамины, садитесь на диеты, исключаете «вредное» — а симптомы возвращаются. Возможно, вы смотрите не туда.
ТЫ ВСË ДЕЛАЕШЬ ПРАВИЛЬНО. ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ НЕ ХОЧЕТ ХУДЕТЬ И ПРИЧЁМ ТУТ ВАШИ РОДИТЕЛИ?
В соцсетях полно начинающих фитнес-тренеров, которые уверены: лишний вес — это лень и переедание. Работай больше, ешь меньше — и похудеешь. Это не просто упрощение. Это ошибка.
КИШЕЧНИК, КОЖА, ИММУНИТЕТ: ПОЧЕМУ ПРОБЛЕМЫ ЖКТ ВСЕГДА ОТРАЖАЮТСЯ НА ЛИЦЕ
Представьте: вы тратите немалые деньги на кремы, сыворотки и салонные процедуры, а прыщи всё равно появляются в самый неподходящий момент. Или, например, кожа вдруг становится раздражённой и покрасневшей — и никакие успокаивающие маски не помогают надолго. Знакомо? Возможно, причина кроется не в косметике, а гораздо глубже — в вашем кишечнике.
МИКРОБИОМ: ПОЧЕМУ 90% СЕРОТОНИНА ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ В КИШЕЧНИКЕ? КАК БАКТЕРИИ ЗАСТАВЛЯЮТ НАС ТОЛСТЕТЬ? И РАБОТАЮТ ЛИ ПРОБИОТИКИ? РАЗБИРАЕМСЯ.
Представьте человека, который полностью воздерживается от алкоголя: не употребляет ни крепкие напитки, ни вино, ни пиво, избегает даже продуктов естественного брожения вроде кефира.
КЛЕТЧАТКА: ПОЧЕМУ ВРАЧИ НАЗЫВАЮТ ЕЁ «ЩЁТКОЙ ДЛЯ КИШЕЧНИКА» И КАК ОНА МЕНЯЕТ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ
Представьте: вы стараетесь питаться правильно — пьёте воду, едите овощи, но всё равно чувствуете тяжесть после еды, а иногда и вздутие. Знакомо? Возможно, ваш кишечник просто просит… щётки. Да‑да, той самой «щётки», которую врачи называют клетчаткой.
ВОДА: ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГИДРАТАЦИИ, НОРМАХ И МИФАХ
Вода — основа жизни. Она участвует в каждом биохимическом процессе: транспортирует питательные вещества, регулирует температуру тела, смазывает суставы, выводит отходы. Без неё рушится всё — от энергии до мозговой активности. Но сколько пить на самом деле? Есть ли универсальная норма? И правда ли, что 8 стаканов в день — золотой стандарт?
ПЕЧЕНЬ, КИШЕЧНИК И ДЕТОКС: ЧТО РАБОТАЕТ, А ЧТО — МАРКЕТИНГ
«Шлаки», «чистка печени», «детокс-программы» — эти слова постоянно мелькают в рекламе и блогах. Но с точки зрения науки таких понятий, как «шлаки», не существует. У организма есть собственные системы детоксикации: печень, почки, кишечник, лёгкие. Они работают круглосуточно, выводя продукты метаболизма и чужеродные вещества.
РАСТОРОПША: ЗАЩИТА ПЕЧЕНИ — РАБОТАЕТ ИЛИ ОЧЕРЕДНОЙ МИФ?
Печень ежедневно справляется с серьёзными нагрузками: жирная пища, алкоголь, лекарства, стрессы. Неудивительно, что мы ищем способы поддержать её работу. Один из самых популярных помощников — расторопша. Её главный активный компонент — силимарин — часто называют надёжным союзником печени. Но насколько это соответствует действительности? Разбираемся с опорой на научные данные — и не только.
ХЛОРОФИЛЛ: ЗЕЛЁНЫЙ ПИГМЕНТ, КОТОРЫЙ ЧИСТИТ КРОВЬ. ТАК ЛИ ЭТО?
«На, почисти кровь», — заявляет подруга, протягивая стакан смузи ярко‑зелёного цвета. «Он со шпинатом, который содержит большое количество хлорофилла. Мощнейший детокс», — добавляет она с таким уверенным видом, будто вручает не смузи, а секретное зелье супергероя. Звучит красиво, но правда ли зелёный пигмент действительно творит такие чудеса? Давайте разбираться — без мифов, но с щепоткой удивления от реальных научных фактов.
ДИАБЕТ 2 ТИПА: ПОЧЕМУ КЛЮЧ К САХАРУ ЛЕЖИТ В ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ
Диабет 2 типа — это про поджелудочную железу? Да, но не только. Главный орган, который решает, куда пойдёт сахар из вашей крови — это печень. И если она не слушается, никакой укол инсулина не решит проблему.
ХОЛЕСТЕРИН: ПРАВДА И МИФЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОН ВЫСОКИЙ
«У вас высокий холестерин». Эту фразу боятся, как приговор. А зря. Холестерин — не враг. Он жизненно необходим. Проблема не в нём самом, а в его переносчиках и в том, чем вы заедаете свои страхи.
ЖИРОВАЯ ПЕЧЕНЬ (НАЖБП): КАК ПОНЯТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ
ЖИРОВАЯ ПЕЧЕНЬ (НАЖБП): КАК ПОНЯТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ Время чтения: 6 минут Жир в печени — вы думаете, это бывает только у алкоголиков? Нет. И это не редкость. Почти у каждого третьего взрослого человека есть Читать дальше
ПОДАГРА И МОЧЕВАЯ КИСЛОТА: ДИЕТА И ПОДДЕРЖКА ПЕЧЕНИ
Подагра. Вы слышали это слово, но, скорее всего, не придавали ему значения. А зря. Это болезнь аристократов прошлого стала бичом современности.
МИГРЕНЬ И ПИТАНИЕ: ТРИГГЕРЫ И ЗАЩИТА
Вы просыпаетесь с мыслью, что голова раскалывается. Свет режет глаза, каждый звук — как удар молотка. Тошнит. Вы знаете: сегодня ничего не получится. План отменяется, работа встаёт.
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ВЕС: ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ
Вы садитесь на диету, считаете каждую калорию, тренируетесь до седьмого пота — а вес стоит. Или хуже того — растёт. Знакомая картина?
ВИТАМИН С: АСКОРБИНКА — ПАНАЦЕЯ ИЛИ ПУСТЫШКА?
Чувствуете, как першит в горле? Что нужно сделать первым делом? Правильно. Где мой витамин C? «Выпью пару таблеток — и простуды как не бывало!» Знакомо? Но наука смотрит на эту ситуацию с лёгкой иронией.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B: ВСЯ ВОСЬМЁРКА — ПОЧЕМУ БЕЗ НИХ НЕ РАБОТАЕТ НИ ОДНА КЛЕТКА
Витаминов группы B — восемь, и каждый из них незаменим. В отличие от жирорастворимых «коллег», они не накапливаются, и их дефицит развивается быстро, а симптомы маскируются под десяток других болезней. От хронической усталости до сердечной недостаточности. От трещин в уголках рта до необратимого поражения нервов.
АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА (НЕ) ЭФФЕКТИВНА?
Альфа‑липоевая кислота является антиоксидантом, что определяет возможность её использования для лечения и профилактики широкого спектра заболеваний. Структурная формула и свойства АЛК были открыты в 1951 г., а применение началось с 1970 г.
СИЛА ЖИРА: ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ A, D, E, K
Из 13 известных витаминов лишь четыре растворяются в жирах. Это витамины A, D, E и K
ВИТАМИН B12: НЕВИДИМЫЙ ЗАЩИТНИК ВАШИХ НЕРВОВ И ЭНЕРГИИ. ПОЧЕМУ ЕГО НЕХВАТКА ОПАСНА?
Витамины – это не топливо, а инструменты. Они не дают калорий, но без них невозможна ни одна ключевая реакция в организме. Витамин B12 – один из самых важных и коварных «механиков» вашего тела.
МАГНИЙ: НЕЗАМЕТНЫЙ ЗАЩИТНИК ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
От 16% до 80% людей испытывают дефицит магния. В среднем – каждый второй. Этот минерал входит в «золотую четверку» важнейших микроэлементов наряду с железом, йодом и цинком.
ЦИНК: КАК РАСПОЗНАТЬ ДЕФИЦИТ И ВОСПОЛНИТЬ НЕХВАТКУ
Этот незаменимый минерал отвечает за работу иммунной системы, скорость заживления ран, обмен веществ, чувство вкуса и обоняния, здоровье глаз и репродуктивной функции.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D: СКРЫТАЯ УГРОЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Данные исследования, опубликованного на сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI), показывают тревожную статистику: в 2020 году у 56% россиян был выявлен дефицит витамина D, а 84% страдали от его недостатка. Между тем, этот витамин играет ключевую роль в профилактике серьёзных заболеваний, включая диабет, депрессию, онкологию и другие.
АНТИОКСИДАНТЫ В ПИТАНИИ: КТО ЗАЩИЩАЕТ НАШИ КЛЕТКИ И КОМУ ЭТО РЕАЛЬНО НУЖНО
«Антиоксиданты продлевают молодость», «витамин С — мощный антиоксидант», «куркумин убивает свободные радикалы». Реклама кричит об этом на каждом углу. Но что такое свободные радикалы на самом деле? И работают ли антиоксиданты в таблетках?
АСТАКСАНТИН: КОРОЛЬ АНТИОКСИДАНТОВ? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ
Вы наверняка слышали про витамин С, коэнзим Q10 и зелёный чай. Но есть вещество, которое превосходит их по силе в десятки раз. Оно придаёт розовый цвет лососю и фламинго. И, как выяснилось, делает нечто гораздо более важное для наших клеток.
ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА: СМАЗКА ДЛЯ СУСТАВОВ И УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ — РАБОТАЕТ ЛИ ОНА ИЗНУТРИ?
Вы чувствуете хруст в коленях, сухость кожи — даже когда пьёте достаточно воды? Косметологи советуют уколы, а ортопеды — добавки. Гиалуроновую кислоту называют «молекулой молодости». Но что происходит, если принимать её в капсулах? Доходит ли она до суставов и кожи? Или это очередной маркетинговый ход? Давайте разбираться с опорой на научные данные.
ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН: ЗАЩИТА ГЛАЗ ПОСЛЕ 40 — ПОЧЕМУ ЭТО НЕ МАРКЕТИНГ
Лютеин и зеаксантин — единственные каротиноиды, которые избирательно накапливаются в сетчатке. Они работают как внутренние солнцезащитные очки: фильтруют синий свет от экранов и гасят окислительный стресс. Без них макула (центр сетчатки) постепенно разрушается.
ОМЕГА-3: ПОЧЕМУ ВАША ПАМЯТЬ, СЕРДЦЕ И СУСТАВЫ ЖДУТ ЭТУ ЖИРНУЮ КИСЛОТУ
Вы наверняка слышали, что омега-3 полезна. Но знаете ли вы, что большинство людей в мире живут с хроническим дефицитом этих жиров, даже не подозревая об этом?
КОЛЛАГЕН: РАБОТАЕТ ИЛИ НЕТ? ЧЕСТНЫЙ РАЗБОР
Вы наверняка видели банки с коллагеном в магазинах. Пьёте его сами или кто-то из знакомых пьёт. Одни говорят: «кожа стала лучше», другие — «выкинула деньги на ветер»
ПЕПТИДЫ: ПАНАЦЕЯ ИЛИ МАРКЕТИНГ? ПОЧЕМУ ВРАЧИ БЬЮТ ТРЕВОГУ И ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ? РАЗБИРАЕМСЯ
Пептиды сейчас у всех на слуху. Их рекламируют блогеры, продают «эксперты по биохакингу», обещают омоложение, восстановление суставов, рост мышц и даже «перезагрузку организма».
КУРКУМИН: ЖЁЛТАЯ СПЕЦИЯ, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ КАК ЛЕКАРСТВО (ПОЧТИ)
Представьте: вы покупаете добавку с куркумой, ждёте чуда — а эффекта ноль. Знакомо? Вы не одиноки. Половина людей разочаровываются в куркуме, даже не подозревая, в чём подвох. Дело не в том, что куркумин «не работает», а в том, как он попадает в ваш организм. Давайте разбираться, где правда, а где — маркетинговый миф.
КАЛЬЦИЙ: ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГЛАВНОМ МИНЕРАЛЕ ДЛЯ КОСТЕЙ И НЕ ТОЛЬКО
Вы наверняка слышали: кальций нужен для костей и зубов. Но его роль гораздо шире. Он управляет сердцебиением, передачей нервных импульсов, сокращением мышц и даже свёртываемостью крови. Без него организм буквально разваливается.
ОСТЕОПОРОЗ: КАК СОХРАНИТЬ КОСТИ ПОСЛЕ 50
Разбираемся, почему одни женщины теряют кости, а другие сохраняют их до глубокой старости.
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА: ПОЧЕМУ ВРАЧИ НАЗЫВАЮТ ИМЕННО ЕЁ?
Кетодиета, палео, карнивор, веганство, разгрузочные дни, интервальное голодание… Каждая из них обещает чудо. И каждая тут же получает порцию критики от сторонников других подходов.
НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40: ПЛЮСЫ И СКРЫТЫЕ РИСКИ
Дело не в силе воли. Дело в физиологии. Женский организм после 40 реагирует на низкоуглеводные диеты иначе, чем мужской или молодой.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: РАБОТАЕТ ЛИ ОНО У ЖЕНЩИН В МЕНОПАУЗЕ
Вы наверняка слышали про интервальное голодание. Кто-то хвалит: «похудела на 10 кг, не напрягаясь». Кто-то ругает: «сорвалась через неделю, настроение ужасное».
ПАМЯТЬ ПОСЛЕ 50: ЧТО РАБОТАЕТ НА САМОМ ДЕЛЕ
Вы забыли, зачем вошли на кухню. Не можете вспомнить имя актёра. Ищете очки, которые у вас на голове. Знакомо?
ИНТИМНАЯ ГИГИЕНА: ОТ А ДО Я. КАКИЕ БЫВАЮТ СРЕДСТВА, ЧТО В ИХ СОСТАВЕ И КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ С ВЫБОРОМ
Вы когда-нибудь задумывались, чем отличается гель для интимной гигиены от обычного мыла или геля для душа? Если нет — вы не одна. Но разница есть. И она большая.
ИММУНИТЕТ БЕЗ ТАБЛЕТОК: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ УМЕЮТ БЕТА‑ГЛЮКАНЫ И ВОДОРОСЛИ AFA
Представьте: вы в разгар сезона простуд, вокруг все чихают, а вы — как будто под невидимым защитным куполом. Звучит как фантастика? Но именно к такому эффекту стремятся те, кто использует бета‑глюканы и водоросли AFA. Вы наверняка видели добавки с этими компонентами. Производители обещают «укрепить иммунитет», «защитить от вирусов» и «повысить энергию». Красивые слова, но что за ними стоит? Разбираемся, где наука, а где — маркетинг. И главное — как эти компоненты могут реально помочь вашему организму.
РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК: СОЯ — ДРУГ ИЛИ ВРАГ? РАЗБИРАЕМ МИФЫ
Соя. Для одних — настоящая находка: экологичный и доступный источник белка. Для других — предмет опасений из‑за фитоэстрогенов и бесконечных шуток о влиянии на гормональный фон. Где же правда? Давайте разберём самые живучие мифы о сое, бобовых и растительном белке — без предвзятости и с опорой на науку.
КОРДИЦЕПС: ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ О «ТИБЕТСКОМ ГРИБЕ ДОЛГОЛЕТИЯ»?
Вы чувствуете постоянную усталость даже после полноценного сна? Вам не хватает сил на тренировках, а восстанавливаетесь вы всё дольше? Возможно, ваш организм нуждается не в кофеине, а в другой поддержке.
ОДНА ИНЪЕКЦИЯ УНИЧТОЖАЕТ 100% ОПУХОЛЕЙ. ПРОРЫВ В ЛЕЧЕНИИ РАКА ИЛИ СЛИШКОМ РАНО РАДОВАТЬСЯ?
Химиотерапия и иммунные препараты работают, но не всегда и не для всех. А что, если вместо таблеток и капельниц ввести живую бактерию, которая сама найдёт опухоль, размножится внутри неё и уничтожит её изнутри?
ДИЕТА ПРОТИВ РАКА: ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ ОБ ОГРАНИЧЕНИИ КАЛОРИЙ, ГОЛОДАНИИ И КЕТОДИЕТЕ?
Рак остаётся одной из главных причин смертности в мире, и его заболеваемость растёт. Эпидемиологические исследования показывают, что диета играет важную роль в инициации, развитии и прогрессировании распространённых видов рака. На протяжении веков было широко признано, что определённые режимы питания приносят пользу для здоровья, и многочисленные эксперименты на животных подтвердили противоопухолевые эффекты специальных диет.
ОНКОЛОГИЯ, РЕЗЕКЦИЯ ЖЕЛУДКА И ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ: ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ B12, D И КАЛЬЦИЯ СМЕРТЕЛЬНО ОПАСЕН?
Онкология позади, операция прошла успешно, жизнь налаживается. Кажется, можно выдохнуть. Но есть одна засада, о которой хирурги часто говорят вскользь, а онкологи вспоминают уже на этапе осложнений.
L‑АРГИНИН: КАК НАУКА ОБЪЯСНИЛА ПОЛЬЗУ ЭТОЙ АМИНОКИСЛОТЫ
L‑аргинин — аминокислота, из которой организм производит оксид азота (NO). NO расширяет сосуды, улучшает кровоток, снижает давление и помогает при эректильной дисфункции. Но что говорят исследования?
ТЕСТОСТЕРОН: ПОЧЕМУ ПАДАЕТ УРОВЕНЬ И КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ
В организме человека в балансе сосуществует множество различных гормонов, но именно тестостерон — основной мужской половой гормон, который также присутствует и играет важную роль в женском организме. Кроме влияния на половую сферу, тестостерон оказывает непосредственное воздействие на настроение, уверенность в себе, трезвость суждений, уровень энергии, твёрдость мышц, минерализацию костей, работу сердца.
КОНТРОЛЬ НОЧНОГО АППЕТИТА: КАК НЕ НАЕДАТЬСЯ ПЕРЕД СНОМ И ПРОСЫПАТЬСЯ С ЛЁГКОСТЬЮ
Вечер. Вы поужинали, но через час руки тянутся к холодильнику. Бутерброд, печенье, что‑то сладкое. Знакомо? Ночные перекусы — главный враг фигуры. Потому что вечером метаболизм медленнее, а калории идут прямиком в жир.
КИШЕЧНИК КАК КЛЮЧ К ДОЛГОЛЕТИЮ: КАК МИКРОБИОМ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ
За тысячелетия эволюции человек освоил множество способов выживания. Но главный секрет активного долголетия, как выяснилось, скрывается в нашем кишечнике. Именно от баланса его микрофлоры во многом зависит качество и продолжительность жизни.
ПОЧЕМУ ВАС ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ И КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что после сытного ужина рука сама тянется к холодильнику за шоколадкой?
ФЕРРИТИН: ПОЧЕМУ ВЫ ПОСТОЯННО УСТАЁТЕ
Вы спите по 8 часов, нормально питаетесь, но всё равно чувствуете себя выжатым лимоном с утра. Знакомая картина?
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ: ПОМОЩНИКИ В ПОХУДЕНИИ ИЛИ ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ?
Худеть сложно. И да — волшебной таблетки, которая растворит жир без диет и тренировок, не существует. Но ежегодно миллионы людей покупают жиросжигатели, надеясь на ускорение процесса. Работают ли они на самом деле? Разберёмся, как устроены эти добавки, кому они действительно могут помочь, а для кого станут пустой тратой денег (или даже опасностью).
КАК РАБОТАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
Обмен веществ (метаболизм) — это сложная система биохимических процессов, благодаря которой наш организм получает энергию, растёт, восстанавливается и адаптируется к внешним условиям. По сути, это «двигатель» вашего тела: от него зависит, насколько бодро вы себя чувствуете, как меняется вес и даже как выглядит ваша кожа.
СОН — ЗАБЫТАЯ ТРЕНИРОВКА: ПОЧЕМУ ХОРОШИЙ СОН НУЖЕН ВСЕМ
Качественный сон — основа здоровья и эффективности: без него теряют смысл и диета, и тренировки. Сон — не просто отдых, а регулятор гормонов, метаболизма, иммунитета и настроения.
ЭНЕРГЕТИКИ: ЧТО НАЛИТО В ЭТОЙ БАНКЕ И КОМУ ОНИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНЫ?
Энергетики призваны дать заряд бодрости, когда сил уже нет. Привычный формат напитка в банке появился в 1984 году с созданием Red Bull. Но для людей с лишним весом, диабетом или инсулинорезистентностью энергетики могут быть опасны. Разбираемся, что внутри, кому их можно, а кому — нет.