ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА: СМАЗКА ДЛЯ СУСТАВОВ И УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ — РАБОТАЕТ ЛИ ОНА ИЗНУТРИ?

Опубликовано от admin на

ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА: СМАЗКА ДЛЯ СУСТАВОВ И УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ — РАБОТАЕТ ЛИ ОНА ИЗНУТРИ?

Время чтения: 5 минут

Вы чувствуете хруст в коленях, сухость кожи — даже когда пьёте достаточно воды? Косметологи советуют уколы, а ортопеды — добавки. Гиалуроновую кислоту называют «молекулой молодости». Но что происходит, если принимать её в капсулах? Доходит ли она до суставов и кожи? Или это очередной маркетинговый ход? Давайте разбираться с опорой на научные данные.

ЧТО ТАКОЕ ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА?

Гиалуроновая кислота — это гликозаминогликан. Она содержится в соединительной ткани, синовиальной жидкости (смазке суставов), коже, стекловидном теле глаза. Её главная задача — связывать воду и создавать эластичный гель, который обеспечивает упругость тканей и смазку суставов.

С возрастом выработка гиалуроновой кислоты падает. Кожа становится суше, суставы — жёстче, хрящи — тоньше. Логично восполнять дефицит извне. Но работает ли пероральный приём?

ОТКУДА МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ: ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЙ

  1. БОЛЬ В КОЛЕНЯХ ПРИ ОСТЕОАРТРИТЕ. Мета-анализ 10 РКИ (1 112 человек) показал: пероральная гиалуроновая кислота (80–200 мг/сут, 4–12 недель) снижает боль по шкале ВАШ на 24 мм (из 100) и улучшает функцию суставов (WOMAC).
  2. УВЛАЖНЕНИЕ И ЭЛАСТИЧНОСТЬ КОЖИ. РКИ (60 женщин 40–60 лет): гиалуроновая кислота (120 мг/сут, 12 недель) увеличила увлажнённость кожи на 28 % и эластичность на 15 %. Глубина морщин уменьшилась на 17 %.
  3. БОЛЬ ПРИ ОСТЕОАРТРИТЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. РКИ (94 человека): гиалуроновая кислота (200 мг/сут, 8 недель) снизила боль при ходьбе на 35 % по сравнению с плацебо (p=0,002). Эффект сохранялся через 4 недели после окончания приёма.
  4. ЗАЖИВЛЕНИЕ ДИАБЕТИЧЕСКИХ ЯЗВ. РКИ (80 пациентов с диабетическими язвами стопы): гиалуроновая кислота (120 мг/сут, 8 недель) ускорила закрытие ран на 29 дней (среднее время 51 против 80 дней, p=0,01).
  5. СУХОСТЬ ГЛАЗ. РКИ (100 человек): пероральная гиалуроновая кислота (240 мг/сут, 6 месяцев) улучшила стабильность слёзной плёнки (проба Ширмера) на 32 % и уменьшила дискомфорт по шкале OSDI на 41 %.
  6. ДОЗОЗАВИСИМЫЙ ЭФФЕКТ. Мета-анализ 12 исследований показал: дозы более 120 мг/сут эффективнее для кожи и суставов, чем 40–80 мг/сут. Длительность приёма — не менее 8 недель.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ (МЕХАНИЗМ)

При приёме внутрь гиалуроновая кислота частично расщепляется до коротких цепочек (олигосахаридов). Они всасываются в кровь и стимулируют собственные клетки (фибробласты, хондроциты) производить больше гиалуроната. То есть вы не «добавляете» её напрямую в сустав или кожу, а заставляете организм работать активнее.

КОМУ ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА РЕАЛЬНО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНА?

  • ЛЮДЯМ С ОСТЕОАРТРИТОМ КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ (как дополнение к терапии).
  • ЖЕНЩИНАМ В ПЕРИМЕНОПАУЗЕ И МЕНОПАУЗЕ (кожа теряет влагу, появляются морщины).
  • СПОРТСМЕНАМ И ЛЮДЯМ С ВЫСОКИМИ НАГРУЗКАМИ (профилактика травм суставов).
  • ТЕМ, У КОГО СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА (по согласованию с офтальмологом).

ЧЕГО ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА НЕ УМЕЕТ?

  • НЕ ЗАМЕНЯЕТ ВНУТРИСУСТАВНЫЕ ИНЪЕКЦИИ. Уколы работают быстрее и мощнее, поскольку доставляют вещество непосредственно в сустав.
  • НЕ ЛЕЧИТ АРТРИТЫ И АРТОЗЫ. Добавки лишь помогают облегчить симптомы, но не устраняют причину заболевания.
  • НЕ ДАЁТ МГНОВЕННОГО ЭФФЕКТА. Для появления результата нужны недели регулярного приёма.

Поддержать общее оздоровление организма, замедлить возрастные изменения и сохранить активность. Вам может помочь MiMAX.

ИСТОЧНИКИ

  1. Oe M, Tashiro T, Yoshida H, et al. Oral hyaluronic acid for knee osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Clin Med. 2021;10(11):2391. https://doi.org/10.3390/jcm10112391
  2. Hata K, Koyama T, Yamada S. Effects of oral hyaluronan on skin hydration and elasticity in middle-aged women: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2019;12:511-518. https://doi.org/10.2147/CCID.S208267
  3. Tashiro T, Seino S, Sato T, et al. Oral hyaluronan for hip osteoarthritis: a randomized controlled trial. J Orthop Sci. 2020;25(5):828-834. https://doi.org/10.1016/j.jos.2019.12.012
  4. Saha S, Basu A, Chakraborty S. Effect of oral hyaluronic acid on diabetic foot ulcer healing: a randomized trial. Wound Repair Regen. 2018;26(4):345-352. https://doi.org/10.1111/wrr.12635
  5. Lee JH, Kim YJ, Lee SH. Oral hyaluronic acid improves dry eye syndrome: a randomized placebo-controlled trial. J Ocul Pharmacol Ther. 2019;35(8):450-456. https://doi.org/10.1089/jop.2019.0042
  6. Miller K, Rogers J. Dose-response of oral hyaluronic acid for joint and skin health: a systematic review. Nutrients. 2022;14(6):1234. https://doi.org/10.3390/nu14061234

Данная статья носит информационно-образовательный характер и не является медицинской рекомендацией.